Ο ύπνος επηρεάζει την καθημερινότητά μας περισσότερο απ’ όσο φανταζόμαστε. Το ποιοτικό στρώμα ύπνου μάς βοηθάει στην ξεκούραση και τη χαλάρωση. Τα στρώματα ύπνου πρέπει να καλύπτουν τις ιδιαίτερες και ξεχωριστές ανάγκες του κάθε ατόμου, έτσι ώστε να βελτιώνουν τις διαταραχές ύπνου και την καθημερινότητα. Ας μην ξεχνάμε πως ο ύπνος είναι η 3η βασικότερη ανάγκη του ανθρώπου μετά το οξυγόνο και το νερό. Όμως, με τόσες επιλογές, πώς μπορεί κανείς να διαλέξει το ιδανικό στρώμα;
Ποιο στρώμα ύπνου σας ταιριάζει;
Ένα καλό στρώμα ύπνου πρέπει να είναι άνετο στις διαστάσεις του, να έχει μελετημένα συστήματα ελατηρίων για κατάλληλη στήριξη, ποιοτικά υλικά στο γέμισμά του (φυσικό Latex ή αφρό μνήμης memory foam) για άνεση & χαλάρωση και υψηλής ποιότητας υφάσματα με αντιμικροβιακές- αντιβακτηριακές επεξεργασίες. Αυτά σε συνδυασμό με την εξατομικευμένη επιλογή βάσει προσωπικών αναγκών, συνθέτουν το «καλό στρώμα» για τους perfect sleep coaches της Media Strom.
Το βασικότερο στοιχείο είναι η στήριξη που προσφέρει το στρώμα και το πώς αυτό προσαρμόζεται στη φυσική καμπυλότητα του σώματός μας. Οι ειδικοί τονίζουν ότι η κακή στάση σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε ένταση στη μέση, στους ώμους ή στον αυχένα, προκαλώντας ακόμα και χρόνιους πόνους.
Η λύση δεν βρίσκεται στο να διαλέξουμε ένα υπερβολικά σκληρό ή υπερβολικά μαλακό στρώμα κρεβατιού, αλλά στο να βρούμε εκείνο που στηρίζει σωστά το σώμα, απορροφώντας τις πιέσεις στα σημεία που καταπονούνται περισσότερο, δηλαδή στους ώμους, τη λεκάνη και τα πόδια. Ιδανικά, το στρώμα πρέπει να προσαρμόζεται στο σώμα και όχι το σώμα στο στρώμα. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να βυθίζεται υπερβολικά ούτε να παραμένει άκαμπτο, αλλά να επιτρέπει τη χαλάρωση των μυών και την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.
Ένα ακόμη σημαντικό κριτήριο είναι το υλικό κατασκευής. Τα στρώματα memory foam έχουν την ικανότητα να αγκαλιάζουν το σώμα, επιστρέφοντας στην αρχική τους μορφή μετά τον ύπνο. Είναι ιδανικά για άτομα που αναζητούν εξατομικευμένη άνεση. Ακόμη, τα στρώματα ελατηρίων προσφέρουν μεγαλύτερη αίσθηση σταθερότητας και είναι πιο δροσερά, καθώς επιτρέπουν την κυκλοφορία του αέρα. Για όσους θέλουν τον τέλειο συνδυασμό, τα υβριδικά στρώματα συνδυάζουν ελατήρια και αφρό μνήμης, παρέχοντας και στήριξη και άνεση.
Ο όρος ορθοπεδικό στρώμα, όπως κι ανατομικό στρώμα ύπνου, είναι αδόκιμος αφού περιορίζεται στο αν ένα στρώμα είναι μαλακό ή σκληρό. Οι ανάγκες κάθε ανθρώπου διαφέρουν, αλλά σε γενικές γραμμές το σωστό στρώμα ύπνου πρέπει να βοηθάει στην ευθυγράμμιση και στήριξη της σπονδυλικής στήλης και του κεφαλιού και να απορροφά τις πιέσεις των ώμων, των ποδιών και της λεκάνης.
Επιλογή στρώματος βάσει αναγκών
Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες ύπνου, και το στρώμα που επιλέγει πρέπει να ανταποκρίνεται σε αυτές. Αν κοιμάστε κυρίως στο πλάι, είναι σημαντικό το στρώμα να είναι αρκετά ελαστικό ώστε να απορροφά την πίεση στους ώμους και τη λεκάνη. Αν κοιμάστε ανάσκελα, το στρώμα πρέπει να υποστηρίζει τη φυσική καμπυλότητα της μέσης χωρίς να δημιουργεί κενά, ενώ για όσους κοιμούνται μπρούμυτα, είναι καλύτερο να προτιμήσουν ένα στρώμα που δεν επιτρέπει στο σώμα να βυθιστεί υπερβολικά, ώστε να αποφεύγεται η καταπόνηση στη μέση.
Η σειρά Optimum δημιουργήθηκε το 2004 για να αλλάξει τα δεδομένα στην ιστορία του ύπνου. Mια ιατρική έρευνα ισπανών επιστημόνων που δημοσιεύτηκε το Νοέμβριο του 2003 στο περιοδικό «The Lancet», κατέρριψε το μύθο ότι το σκληρό στρώμα κάνει καλό στη μέση.
Η έρευνα αυτή έδειξε ότι τα άτομα που κοιμούνται σε σκληρό στρώμα υποφέρουν από πόνους στη μέση την ώρα που είναι ξαπλωμένα, αλλά βιώνουν τους ίδιους ενοχλητικούς πόνους στη μέση και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αντίθετα, τα άτομα που έκαναν χρήση ημίσκληρων ή μέτρια μαλακών στρωμάτων, κοιμόνταν καλύτερα, χωρίς πόνους στην μέση, και, επιπλέον, κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένιωθαν πολύ καλύτερα.
Ο λόγος, βέβαια, που τα ημίσκληρα ή μέτρια μαλακά στρώματα κρίθηκαν ως τα πλέον κατάλληλα για τη μέση είναι διότι μπορούν να προσαρμοστούν στις φυσικές καμπύλες της σπονδυλικής στήλης.
Η Optimum ανακηρύχθηκε “Προϊόν της Χρονιάς 2024” στην κατηγορία «Στρώματα ΄Υπνου», μέσω ανεξάρτητης έρευνας, η οποία πραγματοποιήθηκε σε ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα 3.200 καταναλωτών στην Ελλάδα.
Το μέγεθος του στρώματος είναι επίσης σημαντικό. Ένα ημίδιπλο κρεβάτι με στρώμα είναι ιδανικό για εφήβους, φοιτητές ή όσους θέλουν να εξοικονομήσουν χώρο, ενώ ένα διπλό στρώμα προσφέρει περισσότερη ελευθερία κινήσεων, ειδικά αν κοιμάστε μαζί με κάποιον άλλον. Σε κάθε περίπτωση, βεβαιωθείτε ότι το στρώμα εφαρμόζει σωστά στη βάση του κρεβατιού σας για να εξασφαλίσετε τη μέγιστη σταθερότητα.
Επιπλέον παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη
Εκτός από τα βασικά χαρακτηριστικά, είναι σημαντικό να σκεφτείτε και άλλες λεπτομέρειες που θα επηρεάσουν την τελική σας επιλογή. Η διαπνοή του στρώματος είναι κρίσιμη, ιδιαίτερα αν ζείτε σε ζεστά κλίματα ή ιδρώνετε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επιλέξτε ένα στρώμα με υλικά που επιτρέπουν την κυκλοφορία του αέρα, όπως αυτά με φυσικό latex ή ελατήρια.
Επιπλέον, η διάρκεια ζωής ενός στρώματος είναι σημαντική. Τα ποιοτικά στρώματα διαρκούν κατά μέσο όρο 8-10 χρόνια, όμως η τακτική συντήρηση, όπως η χρήση προστατευτικού καλύμματος και η περιστροφή του κάθε έξι μήνες, μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής τους.
Για να αγοράσετε ένα στρώμα ύπνου, χρειάζεται να γνωρίζετε τις διαστάσεις του κρεβατιού όπου θα τοποθετηθεί. Αν πρόκειται για μονό στρώμα ύπνου, τότε η δική σας δοκιμή και οι προσωπικές ανάγκες αρκούν για την κατάλληλη επιλογή. Αν όμως αγοράζετε ένα διπλό στρώμα ύπνου, χρειάζεται δοκιμή και από τα δύο άτομα που θα κοιμηθούν σε αυτό.
Επενδύστε στον καλό ύπνο
Ένα ποιοτικό στρώμα ύπνου δεν είναι απλώς μια αγορά, αλλά μια επένδυση στην υγεία και την ευεξία σας. Η Media Strom διαθέτει μια ευρεία γκάμα από στρώματα για να διαλέξετε σύμφωνα στις ανάγκες του σώματός σας. Εμπιστευτείτε τον ύπνο σας στους ειδικούς.
Σ’ ένα από τα καταστήματα Media Strom, σάς περιμένει ένας perfect sleep coach για να σας κατευθύνει να βρείτε το κατάλληλο στρώμα ύπνου. Βασικά κριτήρια αποτελούν οι διαστάσεις, τα ποιοτικά υλικά, η στάση ύπνου, η ηλικία, o σωματότυπος, το κρεβάτι και κάποιες πιο εξατομικευμένες ανάγκες. Ένα ξεκούραστο «test drive» του στρώματος ύπνου, θα σας βοηθήσει στην τελική επιλογή.
