Διαταραχές ύπνου σε παιδιά: Πώς να τις αντιμετωπίσετε γρήγορα και αποτελεσματικά

Οι διαταραχές ύπνου σε παιδιά αποτελούν ένα σύνηθες και μάλιστα αρκετά συχνό φαινόμενο. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να τις αντιμετωπίσουμε, είναι να τις παρατηρήσουμε και να δούμε τα σημάδια. Για παράδειγμα αν το παιδί κοιμάται λιγότερες από εννέα ώρες την ημέρα, αν είναι πολύ κουρασμένο και παράλληλα παρουσιάζει εναλλαγές στη διάθεσή του, τότε μπορεί να ταλαιπωρείται από αυξημένο στρες κι αϋπνία ή μία άλλη διαταραχή ύπνου.

Κάθε διαταραχή παιδικού ύπνου έχει τα δικά της μοναδικά συμπτώματα και διαφέρει τόσο ανά ηλικία όσο κι ανά παιδί. Οι γονείς εκτιμούν αρχικά τις ενδείξεις που έχουν κι αν το κρίνουν απαραίτητο, πρέπει να ζητήσουν τη συμβουλή του παιδιάτρου. Πιο απλά όμως, στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό που χρειάζεται να συμβεί, είναι μερικές αλλαγές στο περιβάλλον ύπνου και στη ρουτίνα ύπνου του παιδιού.

Διαταραχές ύπνου σε παιδιά: Πώς θα τις καταλάβουμε

1. Δυσκολία να αποκοιμηθεί, μη συνεχόμενος ύπνος: Σε αυτή την περίπτωση το παιδί ταλαιπωρείται από αϋπνία, η οποία τις περισσότερες φορές οφείλεται στο καθημερινό στρες ή στο άγχος αποχωρισμού, αν μιλάμε για παιδιά μικρότερης ηλικίας. Τόσο η δυσκολία να κοιμηθεί για αρκετή ώρα μετά από τη στιγμή που θα ξαπλώσει στο παιδικό κρεβάτι, όσο και οι συχνές διακοπές του ύπνου δηλώνουν τη διαταραχή ύπνου.

2. Υπερβολική κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας: Όταν ένα υγιές παιδί δεν κοιμάται επαρκώς, έχει αυξημένη κούραση μέσα στην ημέρα και μοιάζει συχνά νυσταγμένο. Αυτό είναι ένα σημάδι, που δεν πρέπει να αμελήσουμε.

3. Ναρκοληψία: Εάν το παιδί κοιμάται αρκετές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενδεχομένως να είναι ένα σημάδι ναρκοληψίας. Συχνά τα παιδιά που βιώνουν τη ναρκοληψία, παρουσιάζουν ξαφνική απώλεια μυϊκού τόνου και μπορεί να έχουν ζωντανά όνειρα ή ακόμη και παραισθήσεις.

4. Υπνική άπνοια: Εάν το παιδί ροχαλίζει ή αναπνέει με διακοπές ενώ κοιμάται, δίνει σημάδια υπνικής άπνοιας. Η τελευταία προκαλείται από απόφραξη στον αεραγωγό ή πρόβλημα με τον έλεγχο της αναπνοής από τον εγκέφαλο κι αναγκάζει την αναπνοή του παιδιού να σταματά και να ξεκινά κατά τη διάρκεια του ύπνου του.

5. Εφιάλτες, υπνοβασία, υπνομιλία: Οι παραυπνίες είναι πιο συχνές σε παιδιά με στρες, άγχος ή στέρηση ύπνου. Άλλη μία εκδήλωση αποτελεί κι η ενούρηση στο κρεβάτι, η οποία μπορεί να οφείλεται και σε γενετικούς παράγοντες όπως είναι η χωρητικότητα της κύστης κι οι ορμονικές ανισορροπίες.

Παιδικός ύπνος: Η ρουτίνα ύπνου αντιμετωπίζει τη διαταραχή ύπνου

Η ρουτίνα ύπνου με συνέπεια δίνει πάντα τη λύση στον παιδικό ύπνο και τις διαταραχές του. Μπορείτε να βελτιώσετε τον ύπνο του παιδιού σας, περιορίζοντας τις δραστηριότητες και το παιχνίδι πριν τη συγκεκριμένη ώρα ύπνου, χαλαρώνοντάς το μ’ ένα χλιαρό μπάνιο, διαβάζοντάς του ένα παραμύθι ή τραγουδώντας του ένα νανούρισμα. Η ρουτίνα ύπνου πρέπει να είναι σταθερή κάθε ημέρα και να τηρείται και τα Σαββατοκύριακα. Έτσι το παιδί καταλαβαίνει πως έφτασε η ώρα του ύπνου και μπαίνει στη διαδικασία.

Σε ό,τι αφορά στο περιβάλλον όπου θα κοιμηθεί το παιδί, φροντίζουμε για τον χαμηλό φωτισμό, την ησυχία κι ηρεμία στον χώρο αλλά και για την κατάλληλη επιλογή σε παιδικό κρεβάτι και παιδικό στρώμα. Ασφάλεια, ανθεκτικότητα και πρακτικότητα είναι τα τρία χαρακτηριστικά, τα οποία μαζί με τα ποιοτικά υλικά θα στηρίξουν την ξεκούραση και την ανάπτυξη του παιδιού. Σωστά διαβάσατε και την ανάπτυξη του παιδιού, γιατί ένα παιδί περνάει πολλές ώρες της ζωής του στο κρεβάτι σε μία περίοδο που αναπτύσσει το μυοσκελετικό σύστημά του. Έτσι το παιδικό στρώμα και κρεβάτι πρέπει να είναι άνετα κι ειδικά σχεδιασμένα, ώστε να εξυπηρετούν τις ανάγκες του παιδικού σώματος. Μην αμελήσετε το προστατευτικό κάλυμμα, καθώς εμποδίζει την ανανέωση της υγρασίας και του αέρα ενώ διατηρεί την υγιεινή του στρώματος για τα μικρότερης ηλικίας παιδιά που μπορεί να το λερώνουν συχνά.

Μη διστάσετε να ρωτήσετε έναν Perfect Sleep Coach της Media Strom για την κατάλληλη επιλογή σε παιδικό στρώμα, με βάση τις ανάγκες του δικού σας παιδιού.

Οι παραπάνω μικρές αλλαγές θα οδηγήσουν στη μεγάλη, βελτιώνοντας τον ύπνο και τη ζωή του παιδιού. Αν ένα παιδί με διαταραχή ύπνου δε βοηθηθεί, τότε μπορεί αυτή η κατάσταση να επηρεάσει την ψυχική και σωματική υγεία του καθώς και την ανάπτυξή του.